剛開始健身、運動想補充蛋白質?快來嘗試乳清蛋白吧!乳清蛋白含有高成分的蛋白質,因此也叫高蛋白,是許多人在增肌時拿做健身補充的飲品。如果你是健身新手,或正在尋找一種適合自己的高蛋白粉,那就趕快讓小編來介紹市面上受到健身老手、運動員大推的乳清蛋白,別忘了用ShopBack網購還能賺取現金回饋哦。

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健身想長肌肉?2020乳清蛋白推薦top10

MYPROTEIN IMPACT 乳清蛋白粉

myprotein
圖片來源:Yahoo購物中心

MYPROTEIN為英國品牌,採用廠商直銷,所以價格在市面上較便宜。就算透過台灣官網、代購業者購買,仍然比許多高蛋白來得便宜。而他使用最優質的牛奶乳清原料,飼養的牛採用全天候青草餵養方式。每份熱量僅103卡,含有蛋白質高達 21 克,只含有1.9g的脂肪與1g的碳水。再加上本身除了原味,還有出多款口味,例如:抹茶、奶茶、巧克力布朗尼、拿鐵等,CP值極高,因此非常推薦給新手飲用。

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美國 ON金牌 WHEY 乳清蛋白

whey
圖片來源:Yahoo購物中心

此為銷量排行榜上時常奪冠的ON金牌WHEY乳清蛋白,而所謂品牌名稱中ON指的就是來自美國的最大營養品公司《Optimum Nutrition》。而由於他極早就打入健身市場,因此成為許多人最早接觸的高蛋白品牌。而他與其他蛋白粉不同的地方在成分中還含有小分子型態的乳清蛋白,叫做乳清縮氨酸。乳清縮氨酸是由乳清蛋白經過水解加工後產生的衍生物,在小腸的前、中、後段都能被吸收利用,健身後飲用完全不會浪費一絲一毫的營養。每份約120大卡、含24g的蛋白質。而ON官方網站還提供許多使用乳清蛋白粉的製作甜品的食譜,讓在健身時期不能吃甜食的大家可以嘗試用創意且美味的方式補充完整的蛋白質。

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MARS戰神

MARS
圖片來源:PChome

MARS戰神是台灣知名健身選手所創辦的品牌。主打用天然原料,且不含色素。他們使用美國進口乳清蛋白粉,再針對亞洲人的體質以及口味的喜好,調配出適合亞洲人食用的乳清蛋白。甚至做出烏龍奶茶、抹茶等亞洲人喜愛的口味,還可以降低乳清蛋白的奶味,喝起來更加清爽!MARS戰神完全不含大豆蛋白,而且經過乳糖加工程序,又加上木瓜酵素可以幫助身體消化蛋白質,有助於減少脹氣的機率。除了蛋白質外,甚至還有維生素A、D、E、B群,不只讓你攝取蛋白質,還讓你均衡吸收營養!MARS戰神一包熱量大約落在120-150大卡,但卻都含有26g的蛋白質,想增肌的人趕快下單吧!

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MusclePharm Combat戰鬥低脂乳清蛋白

MusclePharm
圖片來源:iHerb

如果你是腸胃比較敏感的健身者,那這款 MusclePharm 就很適合你啦!這款乳清粉添加了蛋白酶與乳糖酶,幫助身體消化乳糖與蛋白質,減少脹氣或腹瀉的機率。再加上價格適中,但口味較甜,因此受到愛吃甜食,卻礙於健身、運動關係不能吃甜食的人喜愛。包含三種不同結構的乳清蛋白如分離乳清蛋白、濃縮乳清蛋白、水解乳清蛋白,以及雞蛋蛋白、膠束酪蛋白等,主打長時間緩慢釋放與高效吸收。每個份量約130大卡,但也含有約25g的蛋白質喔!

這邊小編再補充一點,MusclePharm 因為贊助全美知名終極格鬥冠軍賽 (UFC)而聲名大噪。因此其實在 UFC 裡也有許多選手是使用MusclePharm當作自身乳清蛋白來飲用喔!

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御松田 乳清蛋白

御松田
圖片來源:Yahoo購物中心

如果不想要乳清蛋白太過甜、喜愛清爽口味的話,御松田不只提供了原味無糖配方,每種口味的單份熱量還都低於100大卡,蛋白質含量則是16g喔!這款乳清蛋白除了蛋白質含量高達80%,還搭配了健身人增肌時專用的 BCAA 綜合胺基酸配方。以新的萃取純化技術,讓這款的BCAA比一般常見的 BCAA 更好吸收!讓健身的你們能夠更快速且容易消化所攝取的乳清蛋白,非常適合習慣健身後想馬上補充蛋白質的族群喔!

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GNC健安喜 AMP 超能飲品

GNC
圖片來源:Yahoo購物中心

GNC健安喜是家喻戶曉的保健營養品牌。而這款 AMP 以專業超濾技術分離乳清蛋白,不但含有水解、分離兩種乳清蛋白,還添加有消化酵素,減少了乳糖不耐症者腹瀉的可能性。而每一份量為100大卡,包含水解乳清蛋白與分離乳清蛋白共60g,BCAA胺基酸共7.7g,蛋白質含20g,是一款非常適合運動員、健身愛好者使用的乳清蛋白喔!同時也推薦給過瘦、想增重的族群用來增加肌肉量。但因為健安喜的售價略高於其他品牌,因此如果預算有限的話,建議可以多方比較後再做決定喔!

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BSN SYNTHA-6 頂級綜合乳清蛋白

SYNTHA
圖片來源:Yahoo購物中心

BSN口感上為網友較少給予負評的一款,常常拿來與上述的Optimum Nutrition與MusclePharm拿來做比較。口味上是三者內最受推薦的好評。而其中SYNTHA-6是台灣很熱門一個系列。他標榜可以當作代餐使用,每份含量200大卡,含有22g蛋白質。而同時也加入很豐富的膳食纖維以及營養素。因此就算沒有在運動,也可以安心地食用。網友大推的口味有巧克力、花生巧克力,如果想要嘗試看看可以先從者兩款喝看看喔!

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ALLMAX奧美仕 ALLWHEY CLASSIC 經典乳清蛋白

allmax
圖片來源:PChome

ALLMAX為加拿大品牌,有高達70%的蛋白含量率,是不含有麩質的純粹蛋白。而裡面不含乳糖、雞蛋等成分,大大的降低了許多人會過敏的機率,可以安心食用。網路上也鮮少負評出現,唯獨價格並不會那麼親民,如果要考慮入手,可以多方比較在下單喔。而此款調味相較他牌比較重,因此容易在沖泡時會使房間內散佈味道,加上口味偏甜,所以不愛甜食的可能會比較不能接受喔!

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Dymatize Nutrition 乳清蛋白

Dymatize
圖片來源:iHerb

此款是針對肌肉生長、恢復的水解乳清蛋白以及分解乳清蛋白所混合成的,並不是濃縮蛋白。因此可以提供身體較快的速度吸收氨基酸,是一款非常高效能的乳清蛋白。每一份量有120大卡,含有25g蛋白質。因此許多運動員時常使用此款乳清蛋白作為他們補充蛋白質的來源,非常推薦想要快速吸收蛋白質的人食用喔!

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Jarrow Fomulas 賈羅公式 超濾乳清蛋白粉

Jarrow
圖片來源:iHerb

Jarrow Fomulas是在台灣的PTT平台上討論度極高的美國品牌。標榜使用合作專屬牧場,且所有牛隻都不被施打生長激素。而也因此味道最接近牛奶。加上不添加甜味劑、代糖,使得在營養攝取上也不必擔心。Jarrow Formulas一份熱量為90大卡,但卻含有17g的蛋白質含量。同時不含麩質、小麥,因此過敏體質也可以食用。

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