自從在歐洲當Aupair之後,我學會了一個人旅行也可以有趣。在上幾篇的文章中,有提到為什麼你應該自己旅行,好處是什麼而你又應該要注意些什麼,最重要的是,獨自旅行讓你陪伴自己的時間變多了,也更容易學會傾聽自己的聲音。

旅行也會造成壓力,怎麼讓旅行減壓?

ShopBack 編按:本篇文章為 ShopBack 駐站部落客、旅遊達人 Tanja 投稿。Tanja 也是 ShopBack 愛用者,如果你喜歡這篇內容,快來透過他的註冊連結註冊賺 100 元獎勵金吧。

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既然說到了,獨自旅行可以讓你自己陪伴自己的時間變多了,那麼不意外的當獨自旅行時,你通常只會隻身一人,當然不是只周遭沒人或是環境下沒有任何一個人,而是沒人陪伴你的快樂、難過、憤怒,這些在你獨自旅行當下所發生的事情,只有你聽到妳發生了什麼事。

旅行有時候,也會壓力很大。

旅行很有趣、很快樂、可以學到很多東西,可以讓你成長,以上這些答案都是對的。但是,不排除旅行也會讓壓力變大。

在生活中壓力變大因素很多也很廣,但是大多數的來源都是自己施壓的,而這邊所指的是輕微的壓力,也就是自己可以解決自己心理上的層面。如果你的壓力來源,是自己沒有辦法解決,請尋求專業醫生,看心理醫生應該是要幫助你,而不是應該讓你壓力更大。

旅行中的壓力來源

生活在自己熟悉的環境都會產生那麼大的壓力了,更何況是旅行到陌生的國家。因為旅行而產生壓力大致上可以分為三種,旅行前、旅行中、旅行後。

旅行前的壓力不免俗就是找行程、買機票、訂住宿等等,一些規劃事項。

旅行後的壓力則會是工作趕不上進度、金錢壓力或諸此之類。

Photo by engin akyurt on Unsplash

而我們要談的主要是旅行中的壓力,旅行中的壓力有很多,因為行程沒規劃好而導致不知道怎麼辦、找了餐廳卻發現公休或臨時店休、到達飯店卻發現卡刷不過…..有太多無法預知的事情會發生,這些都會產生許多有形與無形的壓力。

有形的壓力相較與無形壓力很好解決,打開網路找行程、立馬換一間餐廳去吃飯、打電話給台灣家人詢問銀行卡的問題,這些有形壓力讓你心煩易躁,不過一旦解決了通常就壓裡也會隨之而去。

那麼你應該如何緩無形的壓力呢?

以下介紹的幾項物品都可以幫助精神上或是身體上減緩壓力,即便是再平常生活中也都非常適用。

眼罩

根據Sleeping Foundation.org 研究顯示,全球大概有30%的人飽受睡覺的問題,可能是被受到干擾也有可能是品質不好等等,而10%的人有失眠的問題。

我使用眼罩大概有將近快10年的經驗了,可以說我對眼罩的品質有一點小研究。從便宜貨到中品質的眼罩我都使用過,至於高級的品質一方面是價位可以到1~2千塊台幣,但身為小資族女,其實中價位3、4百元其實就非常的好用了。

眼罩

眼罩可以改善睡覺品質嗎?

可以,這一點可以很肯定保證。雖然每個人的身體狀況都不太一樣,也不是每個人都會習慣有一層布/絲絨在眼睛上面,但是,對於光線很敏感的人,你應該要試試看。我的伴侶曾經是一位睡覺品質極差的人,但是,在我跟他推薦下,他嘗試使用眼罩。

一開始通常都會不習慣有東西在眼睛上,半夜眼罩就會消失不見,但是,自從所有的光線都被眼罩所遮住了,他發現這讓他更容易進入減壓的模式。

如果你也想試試看眼罩,那麼我會建議你從便宜的眼罩開始,但是這邊有幾個小技巧挑選眼罩。不要挑太緊的,你可能以為挑緊一點的眼罩不會脫落,這是錯誤的想法,因為這有可能讓你對眼罩更反感。眼罩的目的是要讓你更舒適,但是緊的束帶會讓你眼睛、頭或是耳朵的壓力更大,挑選寬版、平坦且可以調整寬度的束帶會更適合個人的頭型。

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耳機

耳機可以讓你有歸屬感。當旅遊在外,難免會有想要自己沈靜一下的時候,像是等候飛機、飛機上或是搭車時,耳機會讓你覺得有種安心感。

耳機

每當旅行時,我一定會帶著我的耳機,是先下載好Podcast 或是音樂,都是一個很好的減壓方式,在不熟悉的地方,人們往往會想尋求一些自己的熟悉感,這時帶著耳機聽一些自己熟悉的音樂會讓自己的壓力感緩一些。

耳機的款式有很多,每個人喜歡的款式都是因人而異,像是頭戴式耳機就是我習慣用的耳機之一,不過,旅行中我通常會推薦美而攜小的耳機,像是現在很流行的Earbud 真無線藍牙耳機就是一個非常好的選擇。

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護手霜

人類從嬰兒時期,在眼睛可以辨認是誰之前就是靠味道來辨識的,味道可以帶給人安心感和熟悉感,有療效的味道過可以讓人消緩壓力,像是含有薰衣草、洋甘菊、橙花味道等等都可以讓壓力緊張情緒。

護手霜

如果你有習慣的護手霜牌子,即便在旅行中你應該也帶著他,但若體積小一點會更方便。帶一點熟悉的味道可以讓自己不焦慮又同時可以保護手,何樂而不為,護手霜牌子有百百樣,我目前使用的是含有死海礦物的護手霜。

如何挑選一款好的護手霜?

在那麼多種的護手霜裡面,你應該如何挑選一款適合你的護手霜?有些護手霜只是擦爽的,一點功用都沒有,既不保護你的雙手,反而會讓雙手的負擔變大。若要保濕挑選有Vitamin E(維他命E)、Shea Butter (乳木果油)最好,不過還是因人而異。

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身為書蟲的我,旅行中必帶之一定是書,實體書或是電子書都可以,甚是有時是閱讀一篇長文章也可以。相信有太多的名人鼓吹閱讀書的好處,閱讀不但可以培養對文字的敏銳度更是培養表達的深度。

書

閱讀書的好處太多,古人說:秀才不出門便知天下事,在那沒有電視網路時代,古人是靠著閱讀文字而得知天下所發生的事情。現代人因為有網路,得知消息的速度快上太多,導致於太多消息不知道是真是假。

一本好書可以幫助消解壓力,現今也有很多書推廣如何消解壓力或是聆聽自己的聲音,當然對於旅行來說,書的資訊不一定完全正確,很多的資訊也許都已經過時,但是,一本經典的書是不會過去的。

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出外旅行的壓力有時不比平常生活,如何調解壓力是一門大學問,除了以上的工具可以幫忙除外,心態上的調整也是很重要,旅行的目的應該是讓自己從日常生活中的壓力減緩,但是,更多的時候可能會適得其反,因此事先做好工作很重要,事先查好旅行的資訊,可以參考我的網站墨爾本基地,或許對下次的旅行,壓力會小一點。

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本文圖片來源取自網路,如有問題請留言告知。(封面圖片來源:unplash)

 

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