身為辛苦小資族的你,出國銷年假、慰勞自己的辛苦是一定要的啊,但是上飛機總是有些事情要注意,如果身為容易暈機、暈船、暈車的「敏感體質」,那就更辛苦了。想要擁有一路好眠到降落嗎,我們幫你整理了預防暈機小技巧,記得出發前讀一下,做好萬全準備不暈機,別讓暈機打壞你的旅遊好心情!

出國旅行暈機怎麼辦?暈機預防這樣做就對了

誰容易暈機?怎樣算是暈機?

如果你的聽覺、視覺系統非常靈敏,或者身體狀態不佳,不管是睡眠不足、吃太飽或過餓、腸胃不舒服等情況,都有可能因為外在環境的變化而產生暈機症狀。輕微者可能會頭暈目眩、胸悶、臉色發白,嚴重者可能會腸胃不適、冒冷汗,甚至嘔吐,如果你曾有過這些症狀,不妨按照下面方法預防喔!

出發前30分鐘前服用暈機藥

擔心暈機的旅人們,可以先到藥局配用暈機藥,或購買暈機貼片。請注意,暈機藥必須在出發前至少30分鐘服用,貼片則應該在出門前晚上就貼在耳後,一旦暈機症狀已發生,服用&使用也無效喔!且必須注意藥效維持的時間,通常貼片可以維持三天(請參照藥師建議),暈機藥多數只能維持6-8小時,最好隨身攜帶。

另外,起飛時如果感到耳膜疼痛,那是因為內外壓力不平衡導致,可以靠吞嚥口水,或者嚼食口香糖加以舒緩。

必須睡眠充足,不要過量運動

旅行前需要充足睡眠,可預防暈機

(旅行前需要充足睡眠,可預防暈機。圖片來源:網路)

精神不濟,在壓力不穩定的環境裡更容易引起頭暈與噁心的症狀,尤其是長途旅行,更需要在上機前幾天備足精神,不要過度消耗體力,也別忘了帶個飛機枕,來場好眠,同時也可以固定肩頸,以免血液無法流通讓四肢酸痛。

選座位有學問:選定機翼附近或窗口座位

如果飛行過程中遇到顛簸情況,可能會加劇暈機症狀,容易暈機的旅客別忘了選定機翼(中間)座位,或者靠窗位置,盡量讓視線放遠,看看遠處風景,或者靜止的物件,忽明忽暗的視覺環境,或者移動過快的景象,都容易加劇暈機症狀,請特別留意。

保持清淡飲食,準備防吐食物

保持清淡飲食

(保持清淡飲食,圖片來源:網路)

其實在出發前至少12小時,飲食都應該保持清淡、不油膩,避免高脂、高蛋白食物,以免消化不良,也可以隨身攜帶防暈、防吐食物,中和體內酸性物質,如酸梅、橄欖、檸檬、蘇打餅和薑片等,能夠有效減輕噁心感。

機上飲食,避免豆類、過量酒精和咖啡因

因為飛機升空後,機艙內的壓力環境會改變,容易引起體內氣體膨脹、導致腸胃不舒服,此時應該避免過量豆類製品,還有碳酸飲料、啤酒和咖啡,避免胃酸分泌過多,造成心悸與嘔吐。但請注意補充水分(尤其是長途飛機),避免乾燥脫水。

旅程中充分休息,視線保持靜止平視

擁有充足休息,才是不暈機的關鍵!不管今天航程多長,都要記得帶著飛機枕、眼罩、耳塞等休息好物,同時也要讓視線盡量維持平視,閉眼放鬆,也可以隨身攜帶眼藥水,舒緩眼睛乾燥症狀,如果眼壓過高也是會引起噁心症狀的喔!

可保持仰臥,並作穴位按摩

穴位按摩可以舒緩暈機症狀

(穴位按摩可以舒緩暈機症狀,圖片來源:網路)

想要舒緩暈機症狀,其實還有古早療法可治。先把座椅往後,保持稍微仰躺的姿勢,可以按壓以下穴位:1.內關穴(手掌內側後三寸處)2.合谷穴(拇指與食指交匯處)3.風池穴(後髮際頸椎骨兩側),每個穴位稍微用力按壓約10-15秒,有微微痠痛感即可,可循環按壓3-5次,即可紓緩症狀。

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