現在武漢肺炎(新冠肺炎)疫情持續影響,密閉的健身房還是少去為妙,突然不知道該去哪裡運動了嗎?沒關係,用對減肥健身app,在家也能夠好好運動,因此ShopBack推薦了十款減肥健身app,讓你在家就能輕鬆運動,不必器材就能好好健身,準備好了嗎?一起來看看現場最夯的居家運動app有哪些吧!

在家運動好輕鬆!2021 減肥健身app推薦top10

30 天健身鍛煉挑戰

30天健身鍛煉挑戰
30天健身鍛煉挑戰;圖片來源: google play

這款app在2016年開始被選為年度最佳app,每個人都可以透過此app在家輕鬆運動,這個三十天的健身鍛煉是由專業健身教練所設計,可以讓你科學的健身,鍛鍊身體,且會透過一步步的增加難度,讓你不會一下負荷不了,好好遵循絕對能讓你保持身材和減肥。

Nike Training Club – 運動與健身計畫

Nike Training Club – 運動與健身計畫
Nike Training Club – 運動與健身計畫;圖片來源:app store

Nike的這款app就像是你的終極個人教練,裡面擁有 185 種免費運動計畫,你想得到的運動都有,從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群提供指導教學,提供你最完美的規劃,讓你在家也能逐漸朝你的目標前進,朝完美體態邁進。

MyFitnessPal

MyFitnessPal
MyFitnessPal;圖片來源: app store

這款app內容相當豐富,除了收錄了350種運動類型外,可以提供熱量數字,讓你運動更簡單。另外,這款app主打熱量計算工具,且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品),加上食品與運動輸入功能,更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能,讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣,在家運動不孤單。

7 分鐘鍛煉

7 分鐘鍛煉
7 分鐘鍛煉;圖片來源:app store

在應用程式中,有許多關於七分鐘鍛煉的app,對於平常沒有時間的人,短短的七分鐘鍛煉是不是聽起來不錯呢?以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎, 7 分鐘健身應用程式經證實是「最安全、最有效也最有效率」的方法,可以減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。《紐約時報》曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果擔心去健身房人太多,那就在家試試看這款app吧!

Keep – 家庭健身助手

Keep - 家庭健身助手
Keep – 家庭健身助手;圖片來源:app store

Keep這款app是許多人相當推薦的一款app,對初學者來說也相當友善。裡面的訓練內容也有進行程度分級,從k1到k5,可以藉由自己的程度來挑選適合的運動,也可以根據自身狀況來調整或特別加強某些部位的訓練,像是瑜伽、增肌等等。推薦大家來使用看看~

Sworkit 私人教練

sworkit
sworkit;圖片來源: app store

這款sworkit 應用程式讓你可以享受鍛鍊的過程不被廣告所打擾,且可根據自身體質,自行從這160多種的運動中挑選適合自己的運動。像是可以挑選重點部位鍛鍊,如:上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。又或是可以挑選適合所有人的運動,如:力量、心肺功能、瑜珈、拉伸等等。對於任何運動的人都是不錯的選擇,也很適合老年人或初學者來使用,絕對讓你快速上手!

adidas Training by Runtastic

adidas Training by Runtastic
adidas Training by Runtastic ;圖片來源:app store

愛迪達出的這款健身app真的是超級好用的,而且百分之百個人化的健身計畫,讓你使用起來更上手。這款應用程式強調「徒手訓練」,包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合,利用自身體重進行鍛鍊,不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果,而且男女都適用!

燃脂運動:在家就能減重

燃脂運動:在家就能減重
燃脂運動:在家就能減重;圖片來源:google play

對於想要快速減重的朋友們,這款app絕對是你最佳的選擇!裡面的許多室內運動都能讓你快速有效的燃脂,減去多餘的贅肉,讓你擁有好身材。這款app主打三十天健身計畫,規劃好每天該做什麼運動,而且有分男女,所以不需要擔心可能哪些運動做不來的問題。防疫整天悶在家太無聊,那就來個室內減肥吧!

Fitness For Women

Fitness For Women
Fitness For Women;圖片來源:app store

這款室內運動的app相較於前面兩款可能功能沒有那麼多,但對於女性初學者來說,真的是一款很推薦的居家運動。雖然內容的教學是以動畫方式呈現,但絕對不輸給真人教學喔,是一款相當不錯的健身運動app。而且大多數關於女性專屬的健身app都是需要錢的,這款不需要錢,真的是相當不錯,大家趕快來居家運動吧!

每日瑜伽(Daily Yoga)

每日瑜伽(Daily Yoga)
每日瑜伽(Daily Yoga);圖片來源:app store

相較於跑步、健身那些運動,瑜伽算是一款比較柔和的運動。瑜珈相較講求呼吸和身體、心靈的溝通,因此瑜珈並沒有在追求激烈、快速的運動,對於日常生活較繁忙卻又想室內運動的朋友,這也是種不錯的選擇喔!而且還能揪朋友一同參與的功能,讓你在家運動一樣也不無聊喔!

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