好啦標題是誇張了點,畢竟就算是白開水,喝到逆天的量也是會死人的啊。俗話說的好,過量就好像不夠,aka過猶不及,無論多健康的零食,還是要秉持著適時適量的中心思想,才不會大過年的惹來了一身的負擔啊。究竟有哪些零食,是可以去天理存人欲的吃到爽又不容易發胖的呢?就來看看ShopBack幫你準備的低熱量零食好朋友,讓你悠悠哉哉過好年啊。

過年零食熱量爆表?挑對這幾種零食吃就不會胖啦

原味堅果

原味堅果是嘴饞時的好選擇

(圖片來源:網路)

不管你是偶爾吃還是天天吃的年紀,堅果都是堪稱零食之王。不論是腰果核桃杏仁榛果開心果,其中的不飽和脂肪酸和α亞麻酸可以保護心臟、維生素E可以抗老化、膳食纖維可以降血壓、五磷酸肌醇可以抗癌、生育酚可以減少糖尿病併發症……聽起來簡直比仙山靈芝草還要管用,鄉親們每天來個一把,醫院都要倒了。注意!(扶眼鏡),一定要吃完全原味的,那種什麼加鹽加糖加蜜加辣的,可都不是好東西啊!

黑巧克力

黑巧克力對降膽固醇很有幫助

(圖片來源:網路)

不要看到巧克力三個字就忘形了,要知道高濃度的黑巧克力,和一般便利商店裡賣的那些妖豔賤貨可不同,沒有一堆添加物、天然純淨、真實不做作,吃下去可能有點苦,但是它豐富的類黃酮,有助於降低膽固醇和動脈阻塞危險,謹記:濃度70%以上的黑巧克力更佳。

起士

適量的起士,不但不會胖,還能補充鈣質

(圖片來源:網路)

你一定聽過「起士很肥ㄟ」這種話吧?就別怪那些無知的人了,要知道,除非你一天吃下一大塊的起士,才會有脂肪過量的問題,要不然幾小塊的量,才不會讓你變胖呢(這樣就變胖那雞腿便當漢堡珍奶們情何以堪),其中,起士最傲人的鈣含量,是牛奶的20倍,更神奇的是,就連乳糖不耐症患者,也能安心享用,因為牛乳中主要的碳水化合物乳糖在熟成過程中會被分解掉,所以熟成起司裡幾乎不含乳糖。

純果乾

天然果乾已經很甜了,不用在加糖了

(圖片來源:網路)

咳咳,請不要忽略最前面的「純」字,這裡純,指的是脫水乾燥、而且沒有加什麼鹽啊糖啊味精啊之類的調味品,要知道,水果本身的糖分含量已經非常高,天然糖份已經讓果乾甜在心了,不需要這些人工甘味。不過因為水果烘乾之後,原本的維生素和纖維質早就死光了,只剩下糖分,所以嚴格說起還也是多吃無益啦。(但比起化學糖分球還是健康很多的所以放上來佔個名額)

燕麥餅乾

燕麥餅是低GI的好零食

(圖片來源:網路)

由全麥、燕麥等製成的燕麥餅乾,升糖指數較低,也就是減肥人常聽到的「低GI」,可以延緩血糖上升,飢餓感不容易上身,全麥餅乾也比一般有的沒的餅乾容易飽。不過要注意的是,市有些燕麥餅乾鈉含量高到嚇人,在選購時拜託千萬看一下標示嘿。

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