LinkedIn0

現代人的通病大多是忙碌的生活及工作壓力讓身體越來越勞累，尤其是時常緊盯著電腦守在辦公室，長期維持同一姿勢以及姿勢不正確都會導致身體酸痛，辛苦疲累的身體真是需要好好放鬆一下啦！除了花大錢上按摩館或SPA館外，自己在家按摩也是一個很好的選擇唷！不過自行按摩有許多注意事項，可以讓按摩效果達到更好唷～

全身按摩手法這樣做    放鬆身心好簡單

基本動作：滑動輕撫+揉捏手法

基本上許多按摩技巧都是由這兩種組成的。動作要緩慢，力道可大可小。

往心臟的方向按摩

幾乎所有的身體按摩都是往心臟的方向進行按摩唷！因為這樣可以讓血液往心臟的方向流動，如果反著做有可能會造成靜脈曲張的呀！

先左後右

穴道按摩先以左半邊開始進行，再以右半邊進行按摩較好喔！不只效果更好，也能減輕疼痛感～

熱手

按摩前手得先搓熱再進行手法，這樣可以更加促進血液循環。

腹部按摩方向

如果有便秘的狀況，以肚臍為中心順時針方向按摩；如果有腹瀉的狀況，則是用逆時針方向做按摩，而力道不需要太大喔～

腿部按摩

按摩方向從腳踝處由下往上至大腿處，手法以基本手法進行就可以囉～

背部按摩

肉較厚實之處可以力道較大些，較貼骨頭的地方力道則小，記住一點，脊椎處是不可以按摩的唷！

穴道按摩力道       

千萬不要按到很痛，有痠麻感是最適當的。有很痛的感覺通常是器官出問題了，建議去大醫院檢查一下喔！

搭配滾珠或刮痧板

 

按摩還有許多重點，真的是講不完啦！在進行按摩前可以先問過按摩師，或是看一些影片教學會更好唷～最後提醒大家一下，按摩過後記得補充250cc以上的溫開水，按摩完也不要馬上洗澡或洗手免得寒氣進入身體唷～

本文與StyleUp獨家合作，未經同意請勿轉載。

StyleUp是一個讓你輕鬆變漂亮的線上預約美容平台，消費者能24小時依需求預算，找到適合店家享受服務; 店家也能藉此展示作品，有效管理行事曆。

   

 

關於「小資保養」的更多閱讀：

LinkedIn0