現代人的通病大多是忙碌的生活及工作壓力讓身體越來越勞累,尤其是時常緊盯著電腦守在辦公室,長期維持同一姿勢以及姿勢不正確都會導致身體酸痛,辛苦疲累的身體真是需要好好放鬆一下啦!除了花大錢上按摩館或SPA館外,自己在家按摩也是一個很好的選擇唷!不過自行按摩有許多注意事項,可以讓按摩效果達到更好唷~

全身按摩手法這樣做    放鬆身心好簡單

基本動作:滑動輕撫+揉捏手法

基本上許多按摩技巧都是由這兩種組成的。動作要緩慢,力道可大可小。

往心臟的方向按摩

幾乎所有的身體按摩都是往心臟的方向進行按摩唷!因為這樣可以讓血液往心臟的方向流動,如果反著做有可能會造成靜脈曲張的呀!

先左後右

穴道按摩先以左半邊開始進行,再以右半邊進行按摩較好喔!不只效果更好,也能減輕疼痛感~

熱手

按摩前手得先搓熱再進行手法,這樣可以更加促進血液循環。

腹部按摩方向

如果有便秘的狀況,以肚臍為中心順時針方向按摩;如果有腹瀉的狀況,則是用逆時針方向做按摩,而力道不需要太大喔~

腿部按摩

按摩方向從腳踝處由下往上至大腿處,手法以基本手法進行就可以囉~

背部按摩

肉較厚實之處可以力道較大些,較貼骨頭的地方力道則小,記住一點,脊椎處是不可以按摩的唷!

穴道按摩力道       

千萬不要按到很痛,有痠麻感是最適當的。有很痛的感覺通常是器官出問題了,建議去大醫院檢查一下喔!

搭配滾珠或刮痧板

 

按摩還有許多重點,真的是講不完啦!在進行按摩前可以先問過按摩師,或是看一些影片教學會更好唷~最後提醒大家一下,按摩過後記得補充250cc以上的溫開水,按摩完也不要馬上洗澡或洗手免得寒氣進入身體唷~

本文與StyleUp獨家合作,未經同意請勿轉載。

StyleUp是一個讓你輕鬆變漂亮的線上預約美容平台,消費者能24小時依需求預算,找到適合店家享受服務; 店家也能藉此展示作品,有效管理行事曆。

   

 

關於「小資保養」的更多閱讀: