飲食西化加上人口老化,使得大腸癌悄悄地往排行榜的頂端爬升。2014年台灣十大死因第一名依舊是癌症相關疾病,大腸癌是爬升速度飛快的癌症之一,不但在十大癌症中盤據第三名,發生人數更是高居冠軍,約每42分鐘就有一個人罹患大腸癌,並且有年輕化趨勢。現在人經常外食,常吃重鹹、重油、高脂肪的精緻食物,讓國人罹患大腸癌的比例逐漸上升,要預防致癌因子,避免病從口入,吃對食物與改善生活習慣是關鍵。

預防大腸癌    生活方式愛注意

如要改變自己生活中有可能會引起癌症的習慣,首先要了解那些是不正當生活習慣,哪些是須維持的健康生活習慣。

  • 吸煙是目前人類已知最常引起癌症原因,二手煙三手煙害更是令人怵目驚心,更是無形中引起相當大的傷害,儘早戒除吸菸習慣遠離癌症。
  • 過量飲酒預估5%癌症死因和酒精相關,如有吸煙習慣再加上酗酒則更加危險,如你已有過量喝酒習慣更必須儘快戒掉以免癌症上身。
  • 吃當季當餐新鮮食材,從植物中選擇你大部份食物來源:至少每天進食五份蔬果,減少油脂食物,特別是動物來源。
  • 至少每天運動超過30分鐘,維持標準體重。也能促進新陳代謝,血液循環。

飲食也要改!5種救命食物讓你遠離大腸癌

除了有良好的生活習慣外,飲食也要隨之改變,該吃什麼樣的食物能讓大腸癌遠離你呢?

地瓜富含膳食纖維

地瓜王 安納地瓜(600g/包)

地瓜富含膳食纖維,可促進胃腸蠕動,有助清腸排毒,能降低大腸癌的發生率。另含有DHEA(脫氫異雄固酮),是一種天然的荷爾蒙,能對抗老化,有效預防癌症。

圖片來源:鮮食家

能抑制癌細胞增長的蒜頭

林添發 小農蒜頭(3000g/袋)

大蒜是具有降膽固醇、預防血管老化等療效的食材。大蒜中含有的二烯丙基二硫,能夠抑制癌細胞的增殖,並讓細胞自身恢復正常的運作。也有調查結果顯示,在日常生活裡食用許多大蒜的人,比起不怎麼吃大蒜的人,癌症的發病率較低。 大蒜對於胃癌、大腸癌、喉癌等各種癌症都有預防效果。

圖片來源:Yahoo!奇摩購物中心

一天一顆蘋果 讓你遠離醫生

紐西蘭新品種~迷你小巧香甜好吃!ROCKIT APPLE試管蘋果3顆/管

蘋果含有豐富的植物性凝血素,可增強免疫力,對防癌抗癌有重大意義。在抗氧化物方面,有維生素C、β-胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、茄紅素、維生素E,這麼多的維生素可以使細胞不易癌化,免於受到活性氧化傷害,進而預防癌症的發生。同時可以修復受傷的細胞,抑制癌細胞形成。蘋果纖維中的果膠,能清除腸道有害物質而擊退致癌物質,可預防大腸癌之形成。

圖片來源:濱江市場

藍莓富含抗氧化物質-花青素

進口原裝藍莓12小盒/箱★微酸微甜超開胃!新鮮美味大自然藍寶石★

藍莓中的紫色色素∼花青素,抗癌效果和抗氧化效果卓越,其中含有的鞣花酸的抗氧化成分可有效阻擋促進癌症的代謝途徑。依據研究結果顯示,藍莓中的紫檀芪也具有預防大腸癌的效果。藍莓也能有效預防尿道炎、抗老化,一舉數得。

圖片來源:濱江市場

高麗菜    防癌有一套

高山高麗菜

富含豐富的纖維素,可使排便機能順暢,也有助於預防大腸癌。此外,高麗菜還含有鈣質、抗氧化物質維生素C、維生素K等,以及有清除致癌物質、提高免疫力的硒與β胡蘿蔔素,高麗菜是常見的蔬菜之一,許多生鮮超商與傳統市場。皆有販賣,方便性也高。

圖片來源:鮮食家

吃好食材過好生活,讓ShopBack為健康把關

現代人工作繁忙,總是三餐老是在外的外食族,除了食品安全令人擔心之外,外面賣的食物通常多糖、多油又多鹽,吃久了也怕造成肥胖、高血壓、高血脂等後遺症。更嚴重的還可能引發癌症,改變自己的飲食習慣,吃最新鮮的食材,並調整讓身體舒適的方活方式,讓癌症遠離你。想要購買新鮮食材一只就搞定,透過與shopback合作的生鮮網購平台 濱江市場、honestbee鮮食家i3fresh愛上新鮮好吃市集Yahoo!奇摩購物中心 不僅吃的健康又方便最高還有6.5%現金回饋呢!。

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