伴隨著暖春的到來,有沒有確實讓你感到冬天過了,夏天即將到來呢?看看自己的腰間肉,曾經在幾個月前默默期許自己秋冬要好好運動,結果現在還沒踏出任何一步嗎?趕快跟上腳步,ShopBack小編今天就介紹幾本誠品販售的好書給大家,讓你再最後三個月趕緊快馬加鞭、超英趕美,為了夏天最後衝刺!

迎接夏天的馬甲線!運動書籍幫你練出好身材

強曲線.翹臀終極聖經

一輩子最佳健身指導書, 48週訓練課程+265個動作詳解

Strong Curves: A Woman’s Guide to Building a Better Butt and Body

誠品運動書籍推薦
圖片來源:誠品書店

首先為女性朋友介紹這一本好書「Strong Curves」,作者布瑞特‧康崔拉是國際知名的臀部肌肉訓練專家,透過這本書,不只讓女性讀者做出最棒的臀部訓練動作,同時也用最棒的臀部訓練讓自己變得強壯。這個夏天想要穿出好看的比基尼,腰臀比絕對是最重要的,除了控制飲食外,好好的訓練臀部一定會讓自己大大加分喔!

在工作中,當臀部有足夠的力量可支持活動後,你將會發現,背部在工作一整天之後不再這麼緊繃,任何事都變得輕鬆。因為臀部肌肉生來就是全身最強壯的肌肉。

地表最強徒手運動

伏地挺身x深蹲居家訓練, 有效運動核心肌群, 提升全身肌耐力!

힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100

誠品運動書籍推薦
圖片來源:誠品書店

如果你想要在家運動,除非家裡有一整套的健身器材,不然一定是走徒手健身路線。當然只要有心,每天勤練,也不一定要上健身房。「힘콩의 푸쉬업&스쿼트 100」是一本韓國知名健身運動家撰寫的訓練書籍,透過2大徒手運動-伏地挺身與深蹲,達到鍛練全身「肩、臂、胸、腹、背、腿、臀」的成效。從基礎一路到進階動作,,每天10分鐘,3到4個月就會有所成效。當然除了每天執行的恆心之外,也要試著將自己逼到極限,努力確實動作與挑戰進階程度,才是確實進步的方法。

硬派健身 2

一平方米超強度燃脂訓練手冊

誠品運動書籍推薦
圖片來源:誠品書店

如果是對健身書籍有些研究的人,絕對會聽過硬派健身這本好評大推的書籍,不只台灣銷售長紅,更是亞馬遜年度、京東、當當圖書總榜和分類榜冠軍 ,上千萬粉絲十年來不斷推薦,讓你確實有效地靠運動健身來減肥,是運動書籍中的人氣王。

誰說運動一定要耗費時間、空間與金錢,在家來場有效迅速的訓練,學習運用自己的身體之外,更打造專屬的健身課程,雕塑並改善體態。

鍛鍊你的生存體力

體能新貧族最需要的運動懶人包 (第2版)

생존체력 이것은 살기위한 최소한의 운동이다

誠品運動書籍推薦
圖片來源:誠品書店

當然,不是每個人運動都是單純為了體態好看,好多人比起「漂亮的身材」,更重視「好用的身體」,要培養出好用的身體,當然還是要靠運動啦!透過這本書,每天勤練4個基本運動,持續10分鐘的運動計劃,並且搭配書中的飲食應用,讓你短時間內就可以大大增加自己的體能,再進階著去嘗試減肥、健身。

這本書可以說是剛接觸運動的OL最適合的一本入門運動書籍,先從認識自己的身體開始,一步步地邁向健康體態。

肌筋膜徒手按摩解剖書

5大部位X10種手法X7道程序, 紓解運動疲勞&提升競技表現的終極按摩法

Anatomia & Masaje Deportivo

誠品運動書籍推薦
圖片來源:誠品書店

有效的訓練,通常都是建立在穩定的復原上,所以除了學習緊繃、撕裂肌肉之外,我們也要學習如何放鬆我們的肌肉。「運動按摩」是運動界行之有年的身體護理方法,而「肌筋膜按摩」則是近年來運動按摩技術上,現在最被廣為接受使用的方法,讓你學習如何針對筋膜按摩的方式回復肌肉的彈性與酸痛,達到真正的修復,與以往治標不治本的按摩方式玩不同,可以快速回到最佳狀態,面對下一次的訓練。

誠品書店優惠

運動買書學習!ShopBack讓你便宜學健康

運動不用花大錢,到ShopBack最省錢!上誠品買運動書籍為夏天衝刺,ShopBack幫你省更多!只要透過ShopBack官網,連結到誠品網路書店,選購喜歡的書並且結帳,高額3.8%現金回饋馬上送給你,不但讓你不用花大錢上健身房運動,更幫你買書及多省一筆,想看更多優惠價格,就到ShopBack的書籍、雜誌夥伴專區,想運動減肥,還可以順便省錢省很大,世界上哪有這麼便宜的事!

本文圖片來源均取自網路,如有版權問題請來信告知。

 

關於「運動減重」與「健康生活」的更多閱讀:

快下載 ShopBack App,別再錯過更多省錢資訊:

app-store google-play
?前往了解什麼是 ShopBack App