昏昏欲睡的下午茶時間,嘴巴總是想吃點什麼,趕走瞌睡蟲。但是,零食可是減肥的大忌啊~~減肥時候,難免有肚子餓得受不了的時候,如果一直忍耐,可能會累積壓力,一旦憋到受不了了,反而吃更多。所以適時來點零食,滿足一下嘴巴和心靈,才有繼續減肥的動力。如果真的受不了,有哪些適合的零食呢?以下這些低熱量的零食推薦給你,絕對是減肥族的福音啊!

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天氣熱,嘴巴動不停?10種減肥必備低熱量零食推薦

選零食前先注意以下要訣:

減肥什麼時間點吃零食較好呢?吃零食其實也有技巧,挑對時間、挑對東西,才不會破壞減肥大計喔。以下原則請把握:

  1. 想吃零食的時候,盡量選在活動量大的白天,最佳時間是下午2點~4點,較不易囤積脂肪。也要避免用餐前一個小時吃零食,以免血糖快速上升。
  2. 減肥零食請挑選熱量低、糖分少,盡量控制在100大卡內
  3. 具咀嚼感、富飽足感的零食,才不會狼吞虎嚥吃下一堆熱量

zollipops 無糖棒棒糖

對於減肥的人來說,糖果可說是大忌,但是如果有不含糖的棒棒糖就好了。xuloburst的無糖棒棒糖大概就是為了螞蟻族們而生的,不含糖、不含天冬甜素,但還能嚐到水果味,真的太神奇了~

圖片來源:PChome 24h

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Tarami 蒟蒻果凍飲

想喝點甜甜的飲料,放下手搖茶,換上蒟蒻果凍飲吧!日本 Tarami 達樂美所出的這款果凍飲便利包,輕巧的 150g,一包熱量不到一百大卡,隨身攜帶包裝,打開就能飲用,好喝不沾手。

蒟蒻果凍飲
蒟蒻果凍飲;圖片來源:樂天市場

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SOYJOY 大豆營養棒

這款營養棒有超多種口味,雖然看起來份量超小,但是卻能給你飽足感,有一陣子甚至在便利超商熱賣。對於下午嘴饞、肚子餓的人來說,不只是零食選擇,也可以當作運動前的熱量補給唷。小編提醒,雖然一條只有一百多卡,但還是要注意不能吃過量喔。

圖片來源:樂天市場

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海苔

海苔可以說是減肥族最常聽到的零食選擇了,因為海苔熱量低,且含有豐富的維生素和礦物質,特別是維生素B12。建議在選擇的時候,要注意是否添加了過多香油或調味料,以免吃下過多熱量。

海苔
海苔;圖片來源:好吃市集

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蒟蒻乾

另一個最多人推薦的低卡零食選擇,就是蒟蒻乾了。極具口感的蒟蒻絕對能給你滿滿的咀嚼感與飽足感,鹹鹹甜甜的味道也超涮嘴,不僅能夠滿足你的口腹之慾,也不會帶來過多熱量。

圖片來源:PChome 24h

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蘋果脆片 / 水果乾

如果沒有時間削蘋果的話,就來片蘋果乾吧,挑選的時候要注意製作手法,以烘乾的果乾為上選,記得避免加糖或其他調味品的果乾,才不會吃下過多糖分。

蘋果脆片
蘋果脆片 ; 圖片來源:friDay購物網

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黑巧克力

許多人會把巧克力和高熱量劃上等號,但是其實純度夠高的黑巧克力,可是對身體有益的唷。擔心巧克力吃多會變胖的朋友,建議每日不要攝取超過兩片大拇指大小,並且選擇可可含量 50 % 以上的黑巧克力,就不用擔心囉。​

黑巧克力
黑巧克力;圖片來源:屈臣氏

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酸梅

一時嘴饞的話,建議可以來顆酸梅,不僅生津止渴,而且夠酸,不怕不小心吃太多,還能提個神,完全是辦公室必備的解饞小零食。

酸梅
酸梅;圖片來源:生活市集

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無印良品醬油米仙貝

無印良品的這款米仙貝,可以說是人氣商品。使用日本山形縣產的米製作,材料只有米及醬油簡單調味,不僅沒有添加太多加工物,熱量也相對較低,不怕吃下太多造成身體負擔。

無印良品醬油米仙貝
仙貝;圖片來源:無印良品官方網站

葡萄乾

葡萄乾中含豐富的維生素和礦物質如鈣、鐵、鎂、鉀等,有益身體健康。而且還富含膳食纖維和果膠,可以幫助消化和軟便。吃這個完全不需擔心會發胖,不會在體內堆積油脂,對於嘴饞的人,真的是一個好零食啊!

 

葡萄乾
葡萄乾;圖片來源:樂天市場

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